Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm có kết quả cho sá»± phát triển mô vú (Ä‘u đủ xanh, má»™t số loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngá»±c hoặc tập dượt thể chất. Gần nhÆ° những biện pháp Ä‘ó chỉ Ä‘em lại đảm bảo khi bạn bền chí thá»±c hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện bầu ngá»±c là không giống nhau ở má»—i người do có các yếu tố ảnh hưởng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

 

Các yếu tố tác Ä‘á»™ng đến size vòng 1

 

Căn nguyên khiến cho kích thÆ°á»›c núi Ä‘ôi ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± không giống nhau là vì má»™t số nhân tố ảnh hưởng:

 

• Gen di truyền

 

 

Phần lá»›n các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tÆ° thế bầu vú. Đó là do sá»± ảnh hưởng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể nam nữ. NhÆ°ng mà, yếu tố di truyền chỉ tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của chúng mình.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tại cho thấy Ä‘àn bà tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú phát triển lá»›n. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong thân thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu vòng má»™t đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ tập luyện thể chất

 

 

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích yêu thích tăng trưởng khối cÆ¡ của bá»™ ngá»±c dày lên, đồng thời cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết chất lượng. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười luyện tập.

 

Cường Ä‘á»™ luyện tập đều đặn sẽ Ä‘em lại rất tốt cải thiện bầu ngá»±c tốt, cùng lúc há»— trợ ngăn phòng ngừa nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngá»±c trở nên “khiêm tốn”.

 

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngá»±c không lá»›n mạnh đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách tăng size ngá»±c mau cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu nghiệm:

 

1. Cách há»— trợ tăng vòng bằng những loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c cho đến nay, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những phÆ°Æ¡ng pháp to vòng 1 Ä‘Æ¡n giản tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng estrogen thá»±c vật cao làm kích thích sá»± lá»›n mạnh của bá»™ ngá»±c và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong má»™t số loại đậu, đậu nành Ä‘em đến công dụng nở ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách tăng số Ä‘o vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu Ä‘Æ¡n thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, vòng 1 sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc biệt, chất lượng kích yêu thích phát triển các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn nữ giá»›i Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách tăng ngá»±c này không thể Ä‘em đến hiệu tức thời nhÆ°ng nếu áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm có được sá»± đổi thay tích cá»±c của núi Ä‘ôi.

   

3. To vòng 1 tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i bạn rằng Ä‘u đủ là hoa quả nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ có chứa dồi dào những loại vitamin A, C, E nên tốt hÆ¡n cho hệ miá»…n dịch và tiêu hóa.

 

Loại quả này chẳng những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng thúc đẩy bầu ngá»±c vững mạnh và nảy nở. Đặc trÆ°ng, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có thể kích yêu thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hoạt chất khi không có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hoocmon nữ estrogen.

 

Vậy nên, để thúc đẩy to vòng 1 tá»± nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Bên cạnh Ä‘ó, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi làm tăng size vòng ngá»±c tá»± nhiên

 

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, Ä‘em lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích cỡ “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có thể ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng bá»™ ngá»±c vừa căng đầy vừa săn chắc.

 

Tuy vậy, nếu bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất học theo Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng ná»™i tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc trÆ°ng, sá»­ dụng hạt thì là còn hạn chế trạng thái Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu tốt hÆ¡n.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa khá nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh Ä‘áng đề cập nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, trợ giúp vòng má»™t khỏe mạnh.

 

Bạn có khả năng dùng thì là rất Ä‘Æ¡n giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sá»›m để thấy hiệu quả.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c rất phù hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và tÆ°Æ¡ng đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái học theo cÅ©ng có thể thí nghiệm cách này, cá»±c kỳ thuần tuý, an toàn nhÆ°ng mang lại hiệu quả săn chắc ngá»±c khá hiệu nghiệm.

 

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lã và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hiện nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lạnh cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng vòng 1 rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lạnh và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hiện lặp lại giai Ä‘oạn đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i mẹo này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi nhận được tốt hÆ¡n nâng ngá»±c nhÆ° ý. Bầu ngá»±c không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n giản trong 7 ngày bằng hành tây

 

Nghe có vẻ hÆ¡i lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Mặc dù chỉ là nguyên liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hành thuần tuý nhÆ°ng hành tây có thể mang đến rất tốt cải thiện kích cỡ vòng má»™t siêu tốt.

 

Cần chuẩn bị má»™t số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Lý giải thá»±c hiện:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da bá»™ ngá»±c, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhàng vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách tăng số Ä‘o ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nở ngá»±c tối Æ°u nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

   

8. Cách làm tăng vòng 1 tá»± nhiên bằng những loại sữa

 

Ví nhÆ° nhÆ° bạn khá e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thá»±c vật, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng má»™t nhanh chóng chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hooc môn kích sở thích sá»± lá»›n mạnh của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Ngoài ra, tận dụng phô mai và yogurt cÅ©ng là má»™t lá»±a chọn tuyệt vời.

 

Mà lại, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất phù hợp để tránh tác dụng ngược cho cÆ¡ thể nhÆ°: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. Giải pháp tăng size vòng 1 cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất thần cho vòng ngá»±c.

   

Vì sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường vai trò ná»™i tiết tố trong thân thể.

 

Bởi thế, tạo ra thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i vật liệu này sẽ giúp các chị em có được vòng 1 nở nang, săn chắc.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. To vòng 1 bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sá»± tăng trưởng của vòng 1, há»— trợ bạn sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

 

Giải Ä‘áp hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp vá»›i gan gà để bồi bổ sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm sóc bầu ngá»±c.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm tăng vòng 1 tÆ°Æ¡ng đối dá»… dàng dành cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để bá»™ ngá»±c căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lÆ°u thông máu, giúp phân phối đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho Ä‘àn bà mang thai và cho con bú.

 

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách tăng size ngá»±c trong má»™t tuần bằng những bài thá»±c hành Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n thuần, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng nâng vòng 1.

 

1. Biện pháp massage bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Mát xa ngá»±c không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lÆ°u thông tiện dụng hÆ¡n mà còn há»— trợ tăng trưởng và săn chắc các mô cÆ¡ vòng 1.

 

3 bài thá»±c hành mát – xa sau Ä‘ây được Ä‘ánh giá cao về chất lượng tăng size ngá»±c:

 

• Bài luyện tập 1: Tăng số Ä‘o ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chÆ°á»›c vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để nâng ngá»±c bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c lên xuống song song cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhõm theo con đường tròn. Quan trọng, chiều xoay của tuyến phố tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt hiệu quả cao nhất.

 

 

2. Cách làm bầu ngá»±c to hÆ¡n bằng bài luyện tập xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc siêng năng mát xa má»—i ngày, bạn có thể phối hợp luyện tập thể chất để cÆ¡ thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài thá»±c hành xoay cánh tay mang lại công dụng hết sức rất tốt để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ di chuyển trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài thá»±c hành ép cánh tay

 

Má»™t bài tập thể dục mang tác dụng học theo nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích thích chúng lá»›n mạnh to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c phát triển & rắn rỏi vá»›i bài đẩy tường

 

Có thể coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hiện hÆ¡i dá»… dàng mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng 1.

 

Ngoài ra, trạng thái Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được giải quyết triệt để nếu nhÆ° bạn siêng năng rèn luyện 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Nhất thiết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Tăng kích thÆ°á»›c vòng 1 Ä‘Æ¡n giản tại nhà vá»›i kiểu dáng Plank

 

Trong số các bài luyện tập thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng má»™t tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong cÆ¡ thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn tránh những thÆ°Æ¡ng tổn can dá»± đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu vá»›i hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hành vá»›i bên phải.


• Chấm dứt bài thá»±c hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.